14/20 dans les coteaux tranquille - Mairie De Pechbusque

Courir en montée et descente, accumuler du dénivelé dans la joie et la bonne humeur.
Entre 6 et 8 km/h, un parcours de 14 km + 5 km ou plus
(je peux me tromper ) dans les coteaux. Ça monte et ça descend. On fait des pauses, on papote, on profite du paysage.
ON ATTEND LES DERNIERS.
Poche à eau casquette crème solaire chaussures de trail (recommandées )
Cette sortie n'est pas pour les débutants car elle comporte de longues montées et des descentes super rigolotes.
Avant le départ: échauffement impératif des chevilles, genoux, bassin, épaules. A l'arrivée:gainage ( facultatif) et/ou étirements.
Grignotage, buvage
Amenez vos mugs . Pas de gobelets plastique svp

Niveau / Compétences / Connaissances requis :
Bonne humeur , sourire , chaleur humaine , sourire pour la photo , s'amuser en courant .